[...] ich więcej niż teraz xD Nie rozumiem tego fenomenu. Też robię 5 serii, ale w serii zrobię max 20 i to w tej pierwszej, bo w ostatniej ledwo 15... Ktoś może wytłumaczyć dlaczego? Nie wiem, może źle wykonuję pompkę? Generalnie staram się tak jak tłumaczą na różnych forach/filmach, czyli wyprostowane plecy w odcinku lędźwiowym, z łokciami [...]
[...] kompleksowe działanie zarówno na powierzchni skóry, jak i w jej głębszych warstwach. Kwas hialuronowy to substancja naturalnie występująca w organizmie człowieka, z czego aż połowa znajduje się w skórze właściwej oraz w przestrzeni międzykomórkowej. Jest składnikiem płynów ustrojowych i jednym z budulców ścianek naczyń krwionośnych. [...]
[...] paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy wzroscie 177 cm. Wiec jest czego sie pozbywać .... Po tym okresie może jakaś masa W skład cukierków wchodzi : - BCAA activlabu 2 x 500 g - BCAA nutrendu 1 x 500 ml - L karnityna vitala 1 x 500 ml - [...]
[...] diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo wszyscy wokol to zauwazyli :-) Mam 23 lata i 170 cm wzrostu. Oto moja dieta: SNIADANIE: platki owsiane 100g slonecznik 15g rodzynki 15g [...]
[...] Chodzę na siłownie w szkole więc mam ograniczony czas z tego więc powodu nie ma w moim planie pleców i nóg, postaram się z czasem je jakoś dodać (wyjdzie samo kiedy i ile czego dodać tak abym wyrabiał z czasem). Na wykonanie jednego planu A lub B mam około półtorej godziny lecz czasem 2h a czasem 1:15h. Z czasem postaram się zwiększyć do 10 [...]
[...] trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te 8 tyg ? POniewaz nie wiem ile czego zakupic. Jestem tu nowy wiec jak cos prosze mnie poprawiac lub ostrzegac jesli cos zle napisze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]
Siema, cwicze trening lafaya od 2 tygodni i przydałoby sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, [...]
[...] wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat [...]
[...] posiadam piłki,ani rowerka i nie mam na nie miejsca za to mam ławeczkę dwa gryfy około 100kg obciążenia i małe gryfy do hantli, oprócz tego mam jeszcze drążek. Nie wiem od czego mam zacząć, ostatnio zrobiłam trening obwodowy dla zielonych A według Agak. Nie karmię piersią. Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod [...]
[...] a w zasadzie jestem juz po polpascu. Mialem male wykwity na plecach, oraz powiekszone wezly chlonne pod pachami(przez jeden z nich poszedlem do lekarza, bo nie wiedzialem od czego mogly byc, byly tak duze ze nie moglem przylozyc reki do ciala). Od poprzedniej niedzieli do poniedzialku bralem Heviran, a wykwity smarowalem i smaruje caly czas [...]
[...] pisze, poniewaz mam pewien problem z doborem jedzenia oraz z odpowiednim umieszczeniem go w diecie mniej wiecej wiem co musze jesc, ale zalezy mi na dokladnym wyliczeniu ile czego powinnienem spozywac. Zaapotrzebowanie moje to : KALORIE 2278,4 BIAŁKO 178 2,0 TŁUSZCZE 106,8 1,2 WEGLOWODANY 151 1,7 dodam ze ma byc to dieta redukcyjna i [...]
[...] ale.... no wlasnie ale tylko w koszulce gdy po pewnym czasie zdalem sobie sprawe jaki jestem zalany tłuszczem i napuchniety doslownie masakrycznie wodą bez koszulki nie bylo czego pokazac tylko jedno wielkie cielsko w ciuchach calkiem to wygladalo do czasu gdy brzuch zaczal juz odstawiac wczesniej nie bylo tego widac bo klata rowniez napucha i [...]
[...] nie grałem biegałem przynajmniej godzine dziennie. Do tego dołożyłem odpowiednie żywienie. Kiedyś potrafiłem jeść wszystko i o każdej porze. Teraz jem 5 posiłków dziennie (z czego dwa są bardzo małe np jogurt, banan, jabłko etc.). Nadal biegam, chociaż ostatnio mniej, bo pracuję. Schudłem dość znacznie, ale wciąż mam mały brzuszek. Nie mam za to [...]
Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]
[...] 1-6 mieczysław 50mg odblok clomidem 36tabów z efektów byłem zadowolony aczkolwiek bolała mnie po cyklu troche watroba i miałem podniesione cisnienie przybyło mi 18kg z czego spadło 8kg co do planowanej kuracji myslałem nad omadrenem,deca-durabolinem i antoniuszem. 1-12 omo 1500mg/week 1-10 deca 600mg/week 1-6 antoniusz 150mg/ed diete mam na [...]
W temacie przybliżę opinie zawodników na temat dopingu w MMA. Mark Bocek Myślę ,że jest gorzej niż myślicie ,nie chce przynosić złych wieści ,ale w jakim kierunku to zmierza ,zasługujesz na porażkę ,jeśli się nie wspomagasz ,myślałem o tym jak o oszustwie ,jednak nie możesz nazwać tego oszustwem jeśli każdy to robi ,wychodzisz do walki i walczysz [...]
[...] nie zgubie za duzo masy a po prostu pozbede sie tluszczu!! wiem oczywiscie ze musze ograniczyc weglowodany i wieczorem juz same bialko ale prosilbym o wskazowki co jesc czego nie co na obiady polecacie itd Z gory dziekuje wam bardzo serdecznie za pomoc i za to ze chcialo sie komus czytac te wypociny!! Aha oczywiscie wszystkiego najlepszego w [...]
Witam chciałbym aby ktos sprawdził moj plan na "rzeźbe" planem tym mam zamiar ćwiczyć od połowy marca ( konca marca ) Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. Prosiłbym o doradzenie czy plan nie jest przeładowany co odjąć co dodać dodam że nie mam dostępu do maszyn. [...]
[...] chcieli zmieniac na 3-4 dniowy ale z takich nie skorzystam po prostu jakies nowe cwiczenia (ilosc powtorzen i takie tam),pytanie czy i od kiedy zaczac cos brac i od czego zaczac nie wiem moze bialko ? tu jest moj ostatni plan na mase ostatni miesiac byl na sile Poniedzialek klatka: wyciskanie na lawce skosnej sztanga 10-8-8-6 wyciskanie [...]
[...] i spadków wagi lecz niestety 89kg stało się granicą. Obwody różnie, w pasie i biodrach pomimo poprzedniego spadku wagi o 6kg spało -1cm natomiast rozrosłem się w barkach czego akurat nie chciałem (musiałem wymienić wszystkie koszule ponieważ się nie mieściłem). Ze względów zdrowotnych nie wykonuje ciężkich ćwiczeń. Dziennik zakładam dla [...]
listopadowa kuracja
